노인 수면1 수면 부족 밤마다 잠 못 이루는 당신을 위해 적은 수면 시간 때문에 고민 중이신가요? 잠은 우리 신체와 마음의 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 그러나 많은 사람들이 충분한 수면을 취하지 못하거나 질적으로 부족한 수면을 경험하고 있으며, 이는 여러 가지 이유로 인해 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 스마트폰 사용이 수면을 방해할 수 있고, 스트레스, 카페인 및 알코올 소비도 수면에 영향을 줄 수 있습니다. 스마트폰 사용은 뇌에서 분비되는 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비를 방해하여 잠을 자는 데 어려움을 초래할 수 있습니다. 또한, 카페인과 알코올은 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다. 중요한 건 이러한 수면 부족이 장기적으로 피로감, 집중력 저하, 우울증, 불안 등 다양한 문제를 일으킬 수 있다는 것입니다. 따라서, 우리는 스마트폰 사용을 줄이고 .. 2023. 7. 19. 이전 1 다음
