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불면증3

수면 부족 밤마다 잠 못 이루는 당신을 위해 적은 수면 시간 때문에 고민 중이신가요? 잠은 우리 신체와 마음의 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 그러나 많은 사람들이 충분한 수면을 취하지 못하거나 질적으로 부족한 수면을 경험하고 있으며, 이는 여러 가지 이유로 인해 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 스마트폰 사용이 수면을 방해할 수 있고, 스트레스, 카페인 및 알코올 소비도 수면에 영향을 줄 수 있습니다. 스마트폰 사용은 뇌에서 분비되는 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비를 방해하여 잠을 자는 데 어려움을 초래할 수 있습니다. 또한, 카페인과 알코올은 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다. 중요한 건 이러한 수면 부족이 장기적으로 피로감, 집중력 저하, 우울증, 불안 등 다양한 문제를 일으킬 수 있다는 것입니다. 따라서, 우리는 스마트폰 사용을 줄이고 .. 2023. 7. 19.
여름 삼복더위 이놈! 물렀거라~ 더위 먹었을 때 요령 알고 계십니까? "여름철 날밤은 노고 지다" 여름 삼복더위는 음력 6월에서 7월 사이에 있는 가장 더운 3일을 말한다. 초복, 중복, 말복으로 나뉜다. 초복은 하지로부터 105일째 되는 날, 중복은 하지로부터 210일째 되는 날, 말복은 입추로부터 15일째 되는 날이다. 삼복더위의 유래는 정확히 알려져 있지 않다. 하지만, 중국의 한 고서인 주례에 따르면, 삼복더위는 태양이 가장 뜨겁게 내리쬐는 시기라고 기록되어 있다. 또한, 삼복더위는 여름철에 가장 더운 시기이기 때문에, 사람들은 이때를 맞이하여 몸을 보양하고 더위를 이겨내기 위해 다양한 음식을 먹고, 풍습들을 지켰다. 삼복더위에 먹는 대표적인 음식으로는 삼계탕, 장어구이 등이 있다. 삼계탕은 인삼, 마늘, 찹쌀 등을 넣고 끓인 .. 2023. 7. 13.
금연으로 암 예방하기 ■ 흡연과 암 발병의 관계담배사용은 암과 사망의 주요 원인이다. 담배 제품 사용과 간접 흡연은 DNA를 손상시키는 화학 물질을 가지고 있어 암 발병 위험이 증가한다. 담배 사용은 다양한 종류의 암을 유발하며, 무연 담배를 사용하는 사람들도 일부 암의 위험이 증가한다. 안전한 수준의 담배 사용은 없으며, 모든 종류의 담배 제품 사용자는 담배를 끊도록 권장된다. 담배를 끊는 사람들은 기대 수명이 증가하며, 암 진단 시 담배를 끊으면 사망 위험이 줄어든다. 흡연은 건강을 해치는 나쁜 습관이며 중독성이 있는 질환이다. 담배와 담배 연기에는 니코틴을 비롯한 70종의 발암 물질과 7,000종 이상의 화학 물질이 포함되어 있다. 흡연은 폐암, 후두암을 비롯한 다양한 암 발생의 주요 원인이며, 심혈관 질환, 뇌혈관 질.. 2023. 7. 10.