여름 삼복더위 이놈! 물렀거라~

더위 먹었을 때 요령 알고 계십니까?

"여름철 날밤은 노고 지다"

 

여름 삼복더위는 음력 6월에서 7월 사이에 있는 가장 더운 3일을 말한다. 초복, 중복, 말복으로 나뉜다. 초복은 하지로부터 105일째 되는 날, 중복은 하지로부터 210일째 되는 날, 말복은 입추로부터 15일째 되는 날이다.

 

삼복더위의 유래는 정확히 알려져 있지 않다. 하지만, 중국의 한 고서인 주례에 따르면, 삼복더위는 태양이 가장 뜨겁게 내리쬐는 시기라고 기록되어 있다. 또한, 삼복더위는 여름철에 가장 더운 시기이기 때문에, 사람들은 이때를 맞이하여 몸을 보양하고 더위를 이겨내기 위해 다양한 음식을 먹고, 풍습들을 지켰다.

 

삼복더위에 먹는 대표적인 음식으로는 삼계탕, 장어구이 등이 있다. 삼계탕은 인삼, 마늘, 찹쌀 등을 넣고 끓인 닭고기 요리로, 몸을 보양하고 열을 내리는데 효과가 있다. 장어구이는 단백질과 지방이 풍부한 음식으로, 체력을 보충하고 피로를 회복하는데 좋다.

삼복더위에는 무더운 날씨로 인해 탈수, 열사병, 등의 질병에 걸릴 위험이 높다. 따라서, 삼복더위에는 충분한 수분을 섭취하고, 햇볕을 피하고, 에어컨이나 선풍기를 적절히 사용해야 한다. 또한, 너무 무리한 운동이나 활동은 피하는 것이 좋다.

 

장기간 지속되는 고온에 무더위

 

"삼복더위에는 입술에 묻은 밥알도 무겁다"

 

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무더위 폭염을 이겨내자!

 

■ 더위로 인해 신체에 발생하는 증상들

 

1. 탈수

땀을 많이 흘리는 더위로 인해 체내 수분이 부족해지면 탈수가 발생할 수 있다. 탈수는 입마름, 씻지 않은 느낌, 구토, 소변이 짙어지는 등의 증상을 보일 수 있다.

 

2. 열사병

심한 열과 탈수로 인해 체온이 상승하여 발생하는 상태이다. 열사병은 두통, 어지러움, 근육 경련, 의식 잃음 등을 초래할 수 있으며, 심각한 경우 생명에 위협을 줄 수 있다.

 

3. 열탕

체온 조절이 원활하지 않아 체온이 너무 높거나 낮아지는 상태이다. 열탕은 두근거림, 혼돈, 구토, 발한 등의 증상을 보일 수 있으며, 체온 조절 기능이 매우 중요한 신체 부위에 영향을 줄 수 있다.

 

4. 피부 질환

더위로 인해 피부에 다양한 문제가 발생할 수 있다. 햇볕에 노출되거나 땀과 오염 물질로 인해 피부가 자극을 받으면 피부염, 찰과상, 수포, 예리함, 발진 등의 증상이 나타날 수 있다.

 

5. 순환계 문제

더위로 인해 혈액 순환에 문제가 생길 수 있다. 심박수의 증가, 혈압의 상승, 혈관 수축 등이 발생할 수 있으며, 심장질환을 가진 사람들에게는 특히 주의가 필요하다.

 

6. 호흡계 문제

더위로 인해 호흡이 어려워질 수 있다. 공기 중의 습도와 온도 변화로 인해 천식, 폐렴, 기관지염 등 호흡계 질환의 증상이 악화될 수 있다.

 

이러한 증상들은 더위로 인한 신체 스트레스와 부적절한 대처로 인해 발생할 수 있다. 따라서 적절한 예방 조치와 체온 조절, 수분 섭취, 실내 환경 관리 등을 통해 더위로부터 자신을 보호해야 한다.

 

휴식이 필요한 기온

"삼복더위에는 냉탕도 열일"

 

 

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■ 더위를 안전하게 이겨내는 tip

 

1. 수분 섭취

삼복더위 기간에는 땀을 많이 흘리므로, 수분 섭취가 매우 중요하다. 물을 매일 충분히 마시고, 실내나 실외에서 활동할 때 물병을 항상 가지고 다니는 것이 좋다.

 

2. 옷차림

가벼운 옷을 입는 것이 좋다. 흐린 날씨에서도 땀을 많이 흘리므로, 통기성이 좋고 흡습성이 있는 옷을 선택하는 것이 좋다. 모자나 선글라스 등을 착용하여 햇빛을 가릴 수도 있다.

 

3. 실내 환경

실내에서는 에어컨이나 선풍기를 사용하여 시원한 온도를 유지하는 것이 좋다. 실외에서는 그늘을 찾거나 더위를 피할 수 있는 시간대에 나가는 것이 좋다.

 

4. 식단 조절

더위를 피하기 위해 가벼운 식사를 선호하는 경우가 많지만, 영양을 챙기기 위해 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 좋다. 신선한 과일과 채소를 충분히 섭취하여 영양소를 보충하자.

 

5. 휴식과 운동

적절한 휴식을 취하고, 과도한 신체 활동을 피하는 것이 중요하다. 더위에 지쳐있을 때는 체력을 소모하는 고강도 운동보다는 가벼운 운동이나 산책을 선택하자.

 

6. 일관된 주의

삼복더위는 여름 전체에 걸쳐 발생할 수 있으므로, 지속적인 주의가 필요하다. 예방을 위해 항상 적절한 건강 관리와 주의를 기울이자. 그러나, 만약 삼복더위로 인해 체온 조절이 어려워지거나 높은 체온, 두통, 현기증, 구토 등 심각한 증상이 나타난다면 즉시 응급조치를 취하고 의료 전문가와 상담하는 것이 중요하다.

 

 

실내에서 휴식을 선풍기를 맞으며

[참고 자료출처 : 위키백과]

 

 

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