칼슘2 뼈 건강의 위험요인 10가지, 골다공증 예방을 위한 5가지 팁 ■ 뼈 건강의 위험요인 및 골다공증 예방 뼈는 우리 몸을 지탱하고, 장기를 보호하며, 근육을 고정하고, 칼슘을 저장하는 등 중요한 역할을 합니다. 어릴 때와 청소년기에 강하고 건강한 뼈를 형성하는 것이 중요하지만, 성인이 되어서도 뼈 건강을 유지하기 위한 조치를 취할 수 있습니다. [건강] - 비타민C의 효능 및 기대요소 [건강] - 당뇨병의 발생 원인과 종류, 예방법 ■ 뼈 건강이 왜 중요한가요? 뼈는 계속해서 재형성됩니다. 새로운 뼈가 생성되고 오래된 뼈가 분해됩니다. 어릴 때, 신체는 오래된 뼈를 분해하는 속도보다 빠르게 새로운 뼈를 만들어내며 뼈 밀도가 증가합니다. 대부분의 사람들은 약 30세 때 뼈 밀도가 정점에 다다릅니다. 그 이후에도 뼈 재형성은 계속되지만, 뼈를 잃는 속도가 증가합니다. 뼈.. 2023. 9. 18. 젊게 사는 비법, 나이 들면 꼭 필요한 미량 영양소 젊게 사는 비법, 나이 들면 꼭 필요한 미량 영양소 나이가 들면서 우리 몸은 노화로 인해 다양한 변화를 겪습니다. 그중에서도 미량 영양소의 필요량이 증가하는 것이 대표적입니다. 미량 영양소들은 작지만, 우리 건강에 큰 역할을 하는데요. 예를 들어, 칼슘은 뼈와 근육을 튼튼하게 유지하는데 필요하고, 비타민 D는 칼슘이 뼈로 흡수되도록 도와주며, 비타민 B는 에너지를 만들어 우리 신경계를 지켜주지요. 하지만 이런 미량 영양소들을 충분히 섭취하려면 어떻게 해야 할까요? 그리고 건강을 위해 우리가 할 수 있는 일은 무엇일까요? 지금부터 미량 영양소와 함께 건강을 지키는 또 다른 방법들을 알려드릴게요. 나이를 먹어도 건강하고 활기찬 삶을 즐길 수 있습니다! 미량 영양소 먹고 활기차게! [생활정보] - 쌀뜨물로 두.. 2023. 9. 5. 이전 1 다음
